Tiedätkö miten core eli keskivartalo ja lantionpohja voivat vaikuttaa harjoitteluusi tai miten niiden ongelmat voivat ilmetä toiminnallisessa harjoittelussa?
Lantionpohja ja sen toiminta ei kosketa ainoastaan synnyttäneitä naisia, vaan se on olennainen osa jokaisen kehoa. Harjoittelemalla sekä syvän tuen aktivointia että lantionpohjan tunnistamista voit taata tehokkaamman, turvallisemman ja mielekkäämmän harjoituksen!
Moni saattaa huomata esimerkiksi juostessa, hyppiessä narua tai tehdessä raskaita nostoja, että coren alue ei toimi toivomallaan tavalla. Tämä on hyvin yleistä, mutta sen ei tarvitse olla osa omaa harjoittelua ja siihen löytyy kyllä apukeinoja.
Oletko huomannut harjoittelun aikana seuraavia oireita:
⁃ Selkäkivut
⁃ Keskivartalon hallinnan heikkous
⁃ Pidätysongelmat
⁃ Paineen tunnetta lantionpohjassa
⁃ Vaikeuksia aktivoida tukilihaksia
Pidämme aiheesta seminaarin, jossa opetellaan tunnistamaan lantionpohja, harjoitellaan tukilihasten aktivointia ja käydään läpi keinoja, joiden avulla voit lievittää mahdollisia oireita.
Seminaarissa käydään läpi hieman teoriatietoa ja teemme yhdessä harjoitteita, joiden avulla voit tehdä omasta treenistä turvallisempaa ja mielekkäämpää!
Missä ja milloin?
La 21.3. Klo 13:30-15:30 (kesto n. 2h)
Valmennuskeskus Vuori
Levysepänkatu 28
Järvenpää
Hinta: 60e
Miten mukaan?
Ilmoita: etu- ja sukunimi, osoite ja sähköposti:
Alla olevan lomakkeen kautta
TAI
DM Instagramissa
TAI
Sähköposti: info@valmennuskeskusvuori.fi
(Paikkoja on rajoitettu määrä, joten varaa omasi pian! )
Seminaarin vetää:
Ella Teittinen
fysioterapeutti (erikoistunut: lantionpohjan toimintahäiriöiden hoitoon, keskivartalon kuntoutukseen (myös operaatioiden jälkeen), sekä äitiysfysioterapiaan)
Paula Jantunen
äitiysliikuntavalmentaja, Suomen urheiluopistojen sertifioitu PT, liikuntaneuvoja